Soğuk havalarda fark edilmeyen tehlike: Susuzluk
Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireylerin karşı karşıya kaldığı gizli susuzluk, enfeksiyonlar ve ruhsal sorunlara karşı uyardı. Tekin, yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme, bağışıklığın desteklenmesi ve aktif yaşamın kış mevsiminde sağlığın korunmasında belirleyici olduğunu vurguladı.
Kış aylarının ileri yaş grubu için yalnızca soğuk hava anlamına gelmediğini belirten Doç. Dr. Nil Tekin, yaşla birlikte organların dayanıklılığının azalmasının bu dönemi daha hassas hale getirdiğini ifade etti.
Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının kışın daha sık görüldüğünü aktaran Tekin, huzurevi gibi toplu yaşam alanlarında bulunan yaşlı bireylerin daha yüksek risk taşıdığına dikkat çekti.
Gizli susuzluk tehlikesi
Soğuk havalarda susama hissinin azalmasının, yaşlılarda fark edilmeden sıvı kaybına yol açabildiğini söyleyen Doç. Dr. Tekin, bu durumun 'gizli susuzluk' olarak adlandırıldığını belirtti.
Ağız kuruluğu, baş dönmesi, dalgınlık, idrar miktarında azalma ve yürüme güçlüğü gibi belirtilerin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Tekin, yaşlı bireylerin gün içine yayılarak düzenli sıvı tüketmesini önerdi. Suya ek olarak bitki çayları, ayran ve ev yapımı sebze çorbalarının da tercih edilebileceğini söyledi.
Bağışıklık için doğru beslenme şart
Bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında beslenmenin kritik rol oynadığını dile getiren Doç. Dr. Nil Tekin, kas kaybının önlenmesi için yeterli protein alımının önemine değindi. Tavuk, hindi ve balık gibi protein kaynaklarının öne çıkarılması gerektiğini belirten Tekin, yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların da bağışıklığı desteklediğini ifade etti.
Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkabilen D vitamini eksikliğine karşı ise mutlaka hekim kontrolünde takviye alınması gerektiğini hatırlattı.
Kışın hareketsizlik ve gün ışığı yetersizliğinin mevsimsel duygusal sorunlara yol açabileceğini söyleyen Tekin, yaşlıların güneş alan ortamlarda zaman geçirmesini ve uygun hava koşullarında kısa yürüyüşler yapmasını önerdi.