Diyetisyenden Ramazan için önemli uyarı!
Beslenme ve diyetisyen Uzmanı İlayda Altuncevahir, Ramazan'da en büyük sorunun açlık değil susuzluk olduğuna dikkat çekerek sahur ve iftar için önemli önerilerde bulundu.
19 Şubat'ta başlayacak olan Ramazan'da oruç tutacaklara önemli uyarılar geldi.
Beslenme ve diyetisyen uzmanı İlayda Altuncevahir, Ramazan ayında su tüketinin önemine vurgu yaptı.
Altuncevahir, Ramazan'da en büyük sorunun açlık değil, susuzluk olduğuna dikkat çekerek, oruç tutanların iftar ve sahur sofralarında susuzluğu artıracak tuzlu ve yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirtti.
Altuncevahir, ayrıca tam tahıllı besinler ile siyah çay ve kahvenin susuzluğu artırabileceğini de sözlerine ekledi.
Oruç açılırken su tüketimine dikkat çeken Altuncevahir, iftarda suyun peş peşe ve fazla miktarda tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, aşırı suyun mide asidini seyrelterek et, tavuk ve balık gibi protein ağırlıklı besinlerin sindirimini zorlaştırabileceğini söyledi.
Fazla sıvının mide rahatsızlığına neden olacağını ifade eden Altuncevahir, suyun iftar ile sahur vakitleri arasında zamana yayarak içilmesi gerektiğini vurguladı.
Bakmadan Geçme
