Yaz aylarında beslenmeye dikkat: Su tüketimini artırın, hafif öğünleri tercih edin
Yaz mevsiminin etkisini artırdığı bu günlerde, uzmanlar sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları uyarıyor. Uzman Diyetisyen Sidar Bezeng, sıcak havalarda doğru beslenmenin hem günlük yaşam kalitesi hem de sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtti.
Uzman Diyetisyen Sidar Bezeng, yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının da mevsime uygun şekilde düzenlenmesi gerektiğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
“Su tüketimi en az bir litre artırılmalı”
Bezeng, özellikle Diyarbakır gibi sıcak iklimlerde yaşayan vatandaşların su tüketimini artırmaları gerektiğini vurgulayarak, “Günlük su tüketimimizi, mevcut miktara ek olarak en az bir litre artırmalıyız. Bu, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri” dedi.
Ağır yiyeceklerden kaçının, hafif tatlıları tercih edin
Bezeng, yaz döneminde ağır, yağlı, şerbetli tatlılar yerine sütle hazırlanmış ve meyveyle tatlandırılmış hafif tatlıların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca öğünlerde yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirterek, “Salata ve meyve gibi hafif besinler, sıcak havalarda hem sağlığımızı korur hem de günü daha rahat geçirmemizi sağlar” dedi.
